Bu döneme olan bakış açımızı değiştirip bir azıcık da olsa bilinçaltımızı beynimizi rahatlatmaya ne dersiniz?
Bu döneme, ‘mola’ gibi baksak bu hayatımızda neler oluştururdu?
Yani tatil, karantina, zorunluluk ya da dışardaki virüsten kaçıp eve saklanmak gibi değil de mola vermek, hayata bir mola…
Okuldaki öğrencilerin derste konsantrasyonu dağılır diye teneffüs yapmaları gibi ya da çalışanların öğle arası, çayı molasına çıkmaları gibi, koşu yaparken yorulup bir anda tempolu yürüyüşe geçmek gibi…
Bu dönemi, bir mola gibi görün, hızlı akan hayatınıza bir mola… Ama ‘Buna ben karar vermedim’ diyebilirsin. Okuldayken teneffüs vaktine de biz karar vermiyoruz, ihtiyacımızın olduğu düşünülerek bu oluşuyor ve zamanla uyumlanıyoruz. Eğer izin verirsen, rahat bırakırsan bedenin, zihnin bu duruma da uyumlanacak. Daha iyi bir sen, daha iyi bir dünya için bir nefes alma molası… Sağlık Bakanlığının uygun gördüğü tüm gerekli önemleri aldıktan sonra bu süreci nasıl geçirmen gerektiği sana kalmış… Aynı ders araları gibi…
Okulda bazen öğrencilere bakardım. Bazıları kahve içer, yemek yer, bazıları kitap okuyup ders çalışır, bazıları uyur, bazıları video izler, bazıları arkadaşlarıyla sohbet eder, bazıları hareket için kampüste yürürdü. Durum şu ki, iki ders arasında kendilerine ne iyi gelecek ise onu yapıyorlardı. Tamamen kişiye özel bir durum bu, biliyor ki o arada her ne yaparsa o zaman moladan sonraki derste kendini daha iyi hissedecek…
Yani sen de bir bak bu durumda sana ne iyi gelecek? Tüm diğer her şey gibi bu durumun da biricik ve sana özel bir durum olduğunu unutma. Öneriler yapanların, önerilerine bak ama kararı senin verdiğini unutma. Bu öneriler, zorunluluk değil. Sen bu ‘mola’ bittiğinde yeni hayatın akışında şu an ne yaparsan kendini daha iyi hissedeceksin?
Kimsenin düşüncesi ya da sana zorunda kıldıkları değil. Gerçek sen ne yapmak istiyor? Bu dönemde oluşan tüm kaygılar çok normal. Çok insana ait bir duygu… Tam da bu döneme ait olduğunu unutmayarak, kabul etmek iyi gelecektir. Eğer bu dönem evde kaldığında çok kaygılanıp, stres oluyorsan sana evde rahatlıkla uygulayabileceğin çok iyi gelecek minik bir nefes çalışması önerisi;
Burnundan nefes ver
4 Saniye süresince burnunuzdan nefes alın
Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun
Dudaklarınızı büzerek ağızdan “üffff” sesiyle (ya da bir mumu üfler gibi) ağzından 8 saniyede güçlü bir şekilde verin.
Not: * Başlangıç aşamasında nefesinizi uzun tutmakta zorlanırsanız, nefesinizi 2 saniye alıp, 3-5 saniye tutup, 4 saniyede verebilirsiniz. Kendinizi hazır hissettiğinizde asıl forma 4-7-8 geçiş yapabilirsiniz.
Her gününüz bir öncekinden daha güzel geçsin?
